kiedyś a dziś

Z tego co kiedys gdzies tam mi sie o uszy obilo to dlatego w CF robia full Swing zeby nie bylo watpliwosci co do wysokosci czyli zaliczenia powtorzenia Lower Body A FSQ 2x42kg 3x3 B Snatch 40kg 3x5 C OA DL 1x5 85kg D Dead Bug 3xMax Ciezkie te Siady jak cholera :D ale dobrze jest, jak zaczynalem plan nie dalem rady nawet raz usiąść z takim [...]

Dziś miałam przyjemność (i to wielką) wykonać trening FBW,który kiedyś już wykonywałam. Trening A A.Przysiad ze sztangą na plecach 15kg/15 20kg/15 25/15 35/15 40/15 40/12 B1 Wyciskanie sztangi skos góra 10kg/15 15/15 20/15 25/15 27,5/12 27,5/9 B2 Przyciąganie drążka dolnego do brzucha 10kg/15 15/15 20/15 25/12 30/11 C1 Prostowanie nóg [...]

[...] Jeżeli były nieścisłości w samym prowadzeniu testu, brak zdjęć, filmów z góry przepraszam, był to mój pierwszy taki test, mam nadzieję że będę miał szanse jeszcze coś kiedyś wypróbować, przymasować czy przyredukowac na konkretnym zestawie! A teraz czas dokładać mięsa, klata odstaje, ramiona małe, nogi nie równe i podlane,plecom brakuje [...]

[...] cardio w formie pozowania. Skurcze nadal męczą - widać na filmiku. https://youtu.be/Rq-npM-j6jU Wybrałem się dziś do Bronki bo dawno nie byłem i trafiłem na białko, które kiedyś było w ofercie po 60zł za 700g. Skład nie powala ale tym razem kosztowało 10zł za puchę. Wziąłem trzy %-) Na popitkę po posiłku lub zamiennik dla słodyczy jak znalazł. [...]

[...] mówi sie trudno;) ) Zaczepia mnir koles z klasy z 190wzrostu nie wiem 90-100 wagi ,cwiczy na siłce regularnie 3 lata, zaczął mnie szturchac, uderzac, zacząłem mu oddawac, kiedyś (niedawno) sytuacje doprowadziła że zaczeliśmy sie ostro rzucac tzn. on mnie w***ał kilka metrów na sciane a ja go też pochnałem i upadł na ławke, jednak za jakieś 10s [...]

sam maialem sytuacje gdzie mnie np zaczepil koles , ktory sie popisywal, byl to kolo z ost klasy technikum czy przedostatniej a ja bylem wtedy w 2 lo. ale juz przedtem mialem go na oku :P gdyz wiedzialem,ze moze mnie kiedys zazepic, duzo takich cwaniaczkow w szkole ,kolo mi tradycyjnie podlozyl haka kiedy szlem z moja klasa w obecnosci swoich [...]

Brałam we wrześniu Scorch, ale pobrałam 2 tygodnie może i Iza mówiła, żebym odstawiła. Zaczęłam teraz łykać Therm Line, wiem że to słabiutkie, ale mi się wydaje że kiedyś mi trochę pomogło. Pobiorę zobaczę, a później do tego Scorcha wrócę, bo mam go jeszcze. A to Xenadrine to z efedryną chyba? Asariah posłuchałam się Ciebie i wzięłam dziś jeszcze [...]

Witam forumowiczów :) Chciałem wtrącić swoje 3 (albo i więcej) groszy do dyskusji, nieco jednak modyfikując temat :D Jako że interesuje się SW od dłuższego czasu pozwolę sobie nieco rozwinąć temat JKD vs Muay Thai, opiszę teraz swoje przemyślenia na temat różnych aspektów SW w kontekście JKD :D Postaram się również zamieścić pewne dygresje [...]

Michal.Kilka slow z notatek bruce'a do ciebie. "Byc ograniczonym przez tradycyjny system sztuk walki to droga bez myslnego,zniewolonego adepta sztuk walki.Jednak byc inspirowanym przez tradycyjne systemy sztuk walki i osiagnac dzieki nim wyzszy poziom umiejetnosci-oto droga geniuszu".Aktualnie tyczy sie to do twojego wykonywania [...]

29.05 wtorek dzień 25 (Iron Flex) Dziś przy pierwszym lekkim podbiegu zaczeło mnie boleć prawe kolano - nigdy do tej pory tak nie miałam, czasem lekko czułam oba, ale bez wyraźnego bólu. Będę obserwować. Poza tym ok :-) Bieganie w terenie + podbiegi Najpierw spokojne bieganie w terenie. Wskazania tetna z nadgrastka zupelnie nie pokrywaly sie z [...]

[...] 5. RDL na jednej nodze. 5kg + wytrzymka. Ad 1 Ciężko. Nie wiem, czy robiłam właściwie, bo robiłam pierwszy raz to ćwczenie. Ad 2 Dobrze dobrałam ciężar. Ok. Ad 3 Myślałam kiedyś, że to prostsza wersja przysiadów ze sztangą. Już ta nie myślę%-). Ad 4 Ciężko Ad 5 B. ciężko. Ledwo trzymałam róznowagę. Wytrzymka - trwała dziś u mnie prawie 50min, [...]

[...] poniżej 60kg kurcze... ze szczupłymi nadgarstkami przypomniałaś mi, że moje rękawaiczki po redukcji znów będą lekko za duże :-( dobrze, że to szybko nie nastąpi %-) od kiedyś tam - 28.06.2017 oj... przez ostatnie samopoczucie (bezsenność) zaniedbałam wypiski 88-O dziś dla odmiany przespałabym cały dzień... ale nie dam się , do końca dnia [...]

Trening nr 103 - 07.06.10 ZESTAW 1 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s99.html#post9 Przysiady z podwójnym dnem: 15x 60 15x 72,5 12x 85 (poprzednio 12x 97,5) -> opis. Wspięcia na palce: 20x 102,5 35x 120 Wyciskanie leżąc na skosie w górę, sztangielki: 15x 23,5 15x 27 12x 30 (poprzednio tak samo) -> opis Wiosłowanie sztangą [...]

Trening nr 6 - 24.07.10 ZESTAW C1 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s138.html#post1 Podciąganie na drążku nachwytem: Masa ciała. x8 x8 x8 FILM Pompki na poręczach: Masa ciała. x8 x8 x8 SS klatka, hantle: Wyciskanie skos + poziom + przenoszenie. 8x 21,5 8x 23,5 FILM 8x 27 (poprzednio tak samo, opis*) SS Barki, hantle, jednorącz: [...]

[...] heh brzmi jak "siła nieczysta". Zakwasy po "bieganiu" okrutne, oczywiście DOMS przypierniczył się nie na drugi dzień, ale 2 dni po. Lady też mi to już kiedyś zapowiedziała, chyba jak będę potrzebować niezawodnej wróżki to się odezwę No a poza tym to z treningiem na razie kontynuacja, ale 2 razy w tygodniu plus nauka [...]

Prin ja Ci tak z autopsji powiem :-) faftaq mi kiedyś napisał, że mój bilans zerowy (przy mojej aktywności) to powinno być 2300-2500 i to było jak tyłam na 1600. Minęło pół roku i dziś mam właśnie 2300-2500 i nie tyję, chyba nawet chudnę powoli. Kwestia działania. A Ty na zdjęciach to widzę, że szczuplaczek i fajnie by było Ci trochę dobudować, [...]

Pomierzyłam się dziś, i wychodzi na to, że lepiej się mierzyć w sobotę, no moze z wyjątkiek miejsca gdzie kiedyś były cycki;-) Ciekawe jak długo będziemy się tak bujać plus 1 kg, minus 1 kg;-)? Dzisiejsze żarcie - są warzywy - małam ochotę, co mi się rzadko zdarza. Węgle pewnie dobite, bo była caffe latte, i życie od razu jest lepsze:-) [...]

Witaj, bije zrozumialy zal z Twojego postu. Mnie sie wydaje, ze jesli sie duzo ruszasz, areoby nie jesz zbyt duzo, przestrzegasz w miare zasady zywieniowe itd to MUSISZ zaczac chudnac. Jesli masz ujemny bilans energetyczny to skads organizm musi brac. Moze masz taka genetyke ze najpierw pali Ci miesnie a dopiero podstawiony pod murem zacznie [...]

niepracuje,a to dlatego bo moj maz niezgadza sie na to zeby corka poszla do przedszkola,juz raz sprobowalam pracy swietnie sie z tym czulam bo mialam wlasne pieniadze aleee moj maz wyczol ze robie sie samodzielna niema mnie cale dnie w domu od 5 rano do prawie wieczora,juz niebylo takiego pozadku w domu no i odbilo sie rowniez na nim prawie wcale [...]

[...] ale wliczyłem ja w kalorie, dziś mam +1cm od tego co przed świetami, zobacze jak będzie jutro. Więc tak przejdę do pytań;) 1)szukam kogoś o podobnych parametrach wagowych kiedyś kto miał swój dziennik i będę mógł zajrzeć(a może obecnie robi i ma efekty i moge spojrzeć na rozpiski "po treningu" 2)Czy dobrze liczę zapotrzebowanie a)BMR= (9.99 [...]